sebe

Kako ažurirati 'postavke' svog mozga — za sretnu i sigurnu budućnost

Fotografija: Roman Samborskyi / Shutterstock.com

Jeste li spremni unaprijediti svoj proces za promjenu? Jeste li spremni aktivirati transformacijske alate mašte, sanjarenja i ponovnog zamišljanja?



Većina knjiga za samopomoć predlaže možemo promijeniti ponašanje za 21 dan. Duhovni spisi predlažu 40 dana.



Ali zaboravljaju spomenuti vrijeme 'okretanja'. Tada 1. i 2. dana počinjete s novim ponašanjem, ali onda se 3. dana vraćate svom starom ponašanju i starom negativnom govoru o sebi.

Često prvih pet-osam dana provedemo lutajući, a zatim odustanemo. A kada se vratite na svoje staro ponašanje, skloni ste pobijediti sami sebe.

Naravno, šlag na torti je kada razgovarate s drugima o svom neuspješnom iskustvu i dobijete mudri komentar: Kao što je Einstein rekao: 'Ne možete riješiti problem na istoj razini na kojoj je stvoren.'



Naravno, ako je Einstein to rekao, onda to mora biti duboko... ali što to znači?

Kako provjeriti svoje mentalne 'postavke'

Moramo otići u naše postavke (također poznate kao naš um!) i aktivirati dodatne aplikacije i alate — slično kao što radimo s našim mobilnim telefonima.

Dobra vijest je da nema potrebe izlaziti i kupovati ili se pretplatiti da biste aktivirali nove postavke i pristupili novim alatima.



Već imate pristup postavke za sanjarenje , mašta i ponovno zamišljanje i dolaze s doživotnim jamstvom.

1. Aktivirajte svoje alate

Možda ste dobili pohvale za korištenje ovih alata ili ste možda bili pokuđeni. Što god se dogodilo, doživotno jamstvo je i dalje dobro.



Pogledajmo načine kako aktivirati te alate i prijeći na drugu razinu.

Sanjarenje vam omogućuje putovanje kroz vrijeme bez ograničenja i istraživanje novih mogućnosti.

Mašta i ponovno zamišljanje omogućuju vam da hrabro lutate zemljom čudesa doživljavajući neograničene nove ideje, izbore i mogućnosti. Bez brige, straha ili logike. Zvuči previše jednostavno? Nerealno? To bi moglo biti jer ti je to nepoznato .



Sada, da vidimo kako će prelazak na drugu razinu utjecati na promjene koje sami zamišljate.

poznaj svoju dušu

Aktivirajte 'reimagining'

Aktiviranje razine ponovnog zamišljanja prvi je korak prema prelasku na drugu razinu od one koju ste iskusili kroz okretanje i negativan govor o sebi. To je mjesto na kojem se osjećate zaglavljeno.

Na novoj razini, vidite nove mogućnosti. Vidite novu viziju za sebe. Stvarate novi samogovor tako da čujete novu poruku.

Počinjete se osjećati kao da imate navijačku ekipu od jednog. To je kao da čistite svoju torbicu, otpuštate stvari koje vam više ne služe.

Kada to prođete, otkrijete da sada imate novi pogled i nove načine da se uzdržavate. Olakšali ste svoj teret.

Sada kada ste odlučili aktivirati drugu razinu, preuzmimo i izbrišite neke stare samogovore sa stare razine i pružimo više prostora za nove mogućnosti i nove ideje — maštu, sanjarenje i ponovno zamišljanje.

Praktični koraci za aktiviranje reimaginiranja

Sljedeća rutina može vam pomoći da počnete premještati problem na drugu razinu i pronaći rješenje. Počnite tako što ćete uzeti papir za pisanje i olovku.

Pronađite mjesto za sjedenje u tišini i osjećaj sigurnosti od prekida i list papira za bilježenje vaših odgovora na sljedeća pitanja. Ostavite dovoljno prostora za pisanje za svoje odgovore kasnije!

Ništa nije tako frustrirajuće kada odlučite napraviti promjenu od toga da nemate smjernice i upute ili morate tražiti uokolo kako biste pronašli informacije. Zadnje što nam treba je izgovor da to odgodimo za neki drugi dan.

Dakle, kreirajmo smjernice i upute dok usavršavamo svoj proces promjene.

Započnite pisanjem sljedećih pitanja:

  1. Kako izgledam, zvučim ili se osjećam kao ponovno osmišljeno ja?
  2. Što mislim i radim — što je moj razgovor sa samim sobom?
  3. Koje ću samogovore prestati govoriti, prestati razmišljati i prestati afirmirati svoje ponovno osmišljeno ja?
  4. Koju ću frazu ili riječ upotrijebiti da podržim/afirmiram svoje novo osmišljeno ja? Primjer: Sada sam vrijedan i vrijedan.

Vaši će odgovori doći kasnije i vaš su temelj za dosljednost kroz promjene. Često ćete se pozivati ​​na ovaj list dok poduzimate korake da pojačate njihove poruke. Sada je vrijeme da upotrijebite svoje smjernice koje će vam pomoći da prijeđete na sljedeću razinu — pojačanje.

Aktivirajte pojačanje

Rad pojačanja započinje tri duboka udaha. Ako osjetite da se počinjete vraćati toj navici klizanja, podsjetite se riječi ili riječi koje ste zapisali kako biste podržali ili potvrdili svoje novo osmišljeno ja (iz pitanja br. 4 gore).

Svakog dana možete si barem 12 puta ponoviti jednostavnu izjavu: 'Zahvalan sam za (ispunite prazninu).' Slobodno uključite svoje novo osmišljeno ja tijekom svog izrazi zahvalnosti .

Zatim poduzmite sljedeće korake tijekom sljedeća tri dana.

Koraci za 1. dan

  • Udahnite i izdahnite polako pet puta ili dok se ne osjetite opušteno.
  • Izrecitirajte dvaput — sada sam opušten, otvoren i spreman čuti, osjetiti, vidjeti i osjetiti.
  • Dvaput pročitajte pitanje broj 1 sa svog lista.
  • Dok sjedite u tišini, napišite svoj odgovor na pitanje br. 1. Koristite sve riječi koje vam padnu na pamet da opišete svoj odgovor: zvukove, osjećaje, slike itd.
  • Ponovite postupak za sva četiri pitanja na svom listu.
  • Kada završite s pisanjem svojih odgovora, zahvalite sebi što ste prešli na drugu razinu dok se želite promijeniti.

Koraci za 2. dan

o ženama djevicama
  • Udahnite i izdahnite polako pet puta ili dok se ne osjetite opušteno.
  • Izrecitirajte dvaput — sada sam opušten, otvoren i spreman čuti, osjetiti, vidjeti i osjetiti.
  • Pregledajte sva četiri pitanja i svoje odgovore.

Koraci za 3. dan

  • Udahnite i izdahnite polako pet puta ili dok se ne osjetite opušteno.
  • Izrecitirajte dvaput — sada sam opušten, otvoren i spreman čuti, osjetiti, vidjeti i osjetiti.
  • Pregledajte sva četiri pitanja i svoje odgovore.
  • Snimite sebe kako čitate svoja pitanja i odgovore. Snimač glasa vašeg pametnog telefona dobar je alat za ovo.
  • Ako je potrebno, uzmite kratku stanku da razbistrite misli.
  • Pregledajte svoja razmišljanja od 1. do 3. dana. Vodite bilješke o svim konkretnim radnjama koje vam padnu na pamet — važno je da zaustavite svoj kritički pogled tijekom ove aktivnosti.

Koraci za dane 4-6

  • Poslušajte svoje snimljene odgovore od 3. dana.
  • Vodite bilješke o radnjama koje vam padnu na pamet.
  • Šestog dana napravite plan za dovršetak jedne od radnji koje ste identificirali 4. i 5. dana. (Primjer: Želim zadržati svoje pamćenje i moždane funkcije uključenima.)
  • Dovršite ovu radnju.

Podržite se kroz promjene

Obvežite se da ćete do kraja novog mjeseca pokušati dovršiti barem tri svoje akcijske ideje. Redovito se podsjećajte na svoju izvornu viziju svog ponovnog jastva — osobito riječi ili fraze koju odaberete da potvrdite svoje novo osmišljeno ja.

Čestitamo! Prešli ste na drugu razinu. Ponovno ste se zamislili.

Stvorili ste strukturu podrške za svoje novo osmišljeno ja. Dovršili ste akcije kao svoje novo zamišljeno ja. Uživajte u svom putovanju s druge strane promjene!