Zdravlje I Dobro

Evo koliko je službeno kave previše

žena koja drži šalicu kave skrivajući licePartner

Napisao Leta Shy



Mnogo je prednosti za ispijajući kavu svaki dan - od antioksidansa koji se bore protiv bolesti do poboljšanog pamćenja i dugovječnosti. Ali što se tiče vaše kofeinske navike, znanost kaže da zaista može biti previše dobre stvari.



karta zemljinih vrtloga

Dakle, koliko je kofeina previše? A budući da postoji ograničenje kofeina, koliko je kave previše prije nego što vaše tijelo počne pokazujući znakove štetnih učinaka ?

Je li kava dobra ili loša za vas - i koliko je kofeina previše?

Za prosječnu osobu, Kaže Uprava za hranu i lijekove da je do 400 miligrama kave dnevno - ili otprilike četiri do pet šalica prosječno kuhane kave (max) - umjerena količina kofeina koja nije štetna za inače zdrave odrasle osobe.

Ipak primjećuju: 'Određena stanja obično čine ljude osjetljivijima na učinke kofeina, kao i neki lijekovi. Osim toga, ako ste trudni, pokušavate zatrudnjeti ili dojite ili ste zabrinuti zbog nekog drugog stanja ili lijeka, preporučujemo razgovor sa svojim liječnikom o tome trebate li ograničiti konzumaciju kofeina. '



POVEZANO: To se događa kad popijete kavu prije nego što vježbate

Možete uzeti 400 miligrama odjednom, ali to se ne preporučuje. To se obično događa kada uzimate dodatak prehrani poput kofeinskih tableta koje dolaze u količini od 100 i 200 mg.

Jednom kad pogodite više od spomenutih četiri ili pet šalica, mogu se pojaviti manje od poželjnih nuspojava kofeina.



Pijenje više od 500 miligrama svaki dan zapravo može izazvati anksioznost, nesanicu i podrhtavanje mišića, a može dovesti i do povećanog broja otkucaja srca i krvnog tlaka, glavobolje ili probave.

Možete osjetiti neugodne nuspojave nervoze i nervoze kada unesete oko 1.000 miligrama kofeina dnevno. A prema riječima liječnika, nakon što ste pogodili šest do osam šalica kave, ušli ste u opasnu zonu.



Ako se želite kloniti trese kofeina, ograničenje unosa kofeina na manje od četiri šalice kave dnevno sasvim je razuman plan.

Dok smanjujete unos kofeina, možete osjetiti simptome odvikavanja poput glavobolje, umora ili pospanosti. Na sreću, simptomi bi trebali trajati najviše tjedan dana.

POVEZANO: Kava vas zapravo može napiti! Evo koliko je čaša potrebno

Međutim, možda ćete biti iznenađeni koliko kofeina imate u svojim omiljenim pićima - to može biti puno više nego što mislite!



smiješni citati o krafnama

Pogledajte koliko kofeina sadrži vaše omiljeno piće, uključujući kavu i čaj:

Foto: PopSugar

Gornju tablicu možete koristiti kao vodič ako želite bolje shvatiti koliko kofeina obično konzumirate u bilo kojem danu (ili svaki dan, što se toga tiče).

Čak i ako uživate u dvije šalice od 12 unci u Starbucksu, na primjer, to je 520 miligrama kofeina - 120 miligrama preko preporučene granice!

Također imajte na umu da, iako pića na bazi espressa poput lattesa i cappuccina sadrže manje kofeina nego skuhana kava, mnoga se pića pripremaju s najmanje dvije espresso čaše, a ne jednom.