Zdravlje I Dobro
Djeluju li binauralni taktovi? Prednosti opuštajuće glazbe za fizičko i mentalno zdravlje
Izlazili ste s prijateljima ili obitelji, pred vama je nevjerojatan dan i odjednom osjetite ono trzanje u sljepoočnicama, što znači da će se ono čega se najviše bojite dogoditi: pojava bolnih simptoma migrene.
Iznutra vas uhvati panika. Vrijeme je da pokupite teške lijekove protiv bolova i / ili se povučete na hladno, mračno i tiho mjesto gdje možete izbaciti bol dok ne nađete neki oblik olakšanja. Toliko o onom danu zabave koji ste planirali, zar ne?
Istraživanja sada pokazuju da slušanje 'binauralnih otkucaja', novog oblika liječenja migrene i kronične boli, može biti prilično učinkovito u zaustavljanju migrenskih glavobolja u njihovom tragu.
I osim što pruža olakšanje migrene, pokazalo se da učestalost zacjeljivanja binauralnih otkucaja pomaže kod simptoma nekoliko dodatnih mentalnih i tjelesnih zdravstvenih stanja, uključujući anksioznost, nesanicu, ADHD i još mnogo toga.
Što su binauralni taktovi?
Prema Wikipediji, 'Binauralni ritam slušna je iluzija koja se opaža kada se dva različita sinusna vala čistog tona, oba s frekvencijama nižim od 1500 Hz, s razlikom manjom od 40 Hz, slušatelju prikažu dihotički (po jedan kroz svako uho).'
Može se postići snažan, transformativni i iscjeliteljski učinak kada se vaša pažnja prebaci lijevo-desno preko središnje linije vašeg tijela, poznate kao 'prelazak srednje linije'.
zmajeva božanstva tragač
Drugi klinički tretman temeljen na prelasku srednje linije tijela je Desenzibilizacija i prerada pokreta pokreta očiju (EMDR) .
Osobno sam EMDR doživio kao pacijent u vlastitom oporavku od traume, ponekad koristeći svjetlosnu traku za usmjeravanje očiju lijevo i desno, ponekad koristeći zujalice u rukama koje se izmjenjuju lijevo i desno, a ponekad koristeći glazbu koja svira u slušalicama, izmjenično uvijek iznova između lijevog i desnog uha.
Učinkovitost EMDR-a prelazi srednju liniju samo s uređajem za reprodukciju glazbe i slušalicama, što se upravo događa s binauralnim ritmovima.
Dalje, binauralni otkucaji omogućuju vam dodatan bonus mogućnosti biranja točne frekvencije koja vam treba za određeno pitanje, bilo da je riječ o migreni, PTSP-u, otpuštanju anksioznosti itd.
Djeluju li binauralni taktovi?
Da, za mnoge ljude. Preciznije pitanje koje treba postaviti je: 'Koliko dobro binauralni ritmovi djeluju kod vas?'
Potičem vas da isprobate nekoliko i uvjerite se sami.
Prvo, odvojite minutu za posjet Brainwave Hub na YouTubeu ili instalirati aplikaciju poput Brainwave Tuner Lite na pametnom telefonu.
Uzmite slušalice i pronađite mirno mjesto; željet ćete obratiti pažnju.
Evo što će se dogoditi i gdje stvari postaju zanimljive.
Kao što je objasnio Banzai Labs:
'[T] njegov se ritam posredno percipira za razliku od izravno čulog, jer je ispod opsega ljudskog sluha ... Za svaki slijed moždanih valova frekvencija ovog percipiranog takta napravljena je tako da točno odgovara ciljanoj frekvenciji moždanih valova. Učinak na moždane valove ovisi o razlici u frekvencijama svakog tona ...
'Nakon nekoliko minuta korištenja, vlastiti moždani valovi slušatelja počet će koračati s tim binauralnim ritmom i sinkronizirati se s njim, inducirajući stanja u rasponu od dubokog sna do intenzivne koncentracije i fokusa. Taj se postupak sinkronizacije, poznat i kao 'odgovor nakon učestalosti', naziva uvlačenje moždanih valova. '
Najbolje aplikacije omogućuju vam slušanje vaše omiljene glazbe dok binauralni ritam svira iza nje (ne možete čuti stvarni ritam, sjećate se?). To je dobra stvar, jer slušanje zvukova koji stvaraju taktove nekima može biti manje ugodno.
Većina binauralnih ritmova dostupnih na YouTubeu već ima ambijentalne glazbe. Imat ćete bolji odaziv ako vam se sviđa ambijentalna glazba koju čujete, pa birajte na temelju glazbe koja vam čini najudobnije.
Moje vlastito iskustvo s binauralnim ritmovima je sve pozitivno. Fascinantno je naspavati se i probuditi se osjećajući energiju i spremnost za sve što slijedi.
Da biste pronašli olakšanje migrene, najviše ćete uspjeha postići ako što prije počnete slušati kad osjetite da se migrena pojavljuje.
Evo nekoliko dodatnih blagodati mentalnog i fizičkog zdravlja koje se pripisuju binauralnim otkucajima:
- Ublažavanje glavobolje
- Energija prije vježbanja
- Smanjenje stresa
- Ublažavanje bijesa
- Poboljšanje koncentracije za ljude s uvjetima poput ADHD-a
- Niže razine anksioznosti
- Pomoć u snažnom drijemežu i opće opuštanje
Jesu li binauralni otkucaji opasni?
Na temelju dostupnih trenutnih znanstvenih istraživanja nisu zabilježeni ozbiljni rizici ili nuspojave slušanja binauralnih otkucaja.
Kao i sa svim zvukovima, slušanje vrlo jakom glasnoćom može oštetiti vaše bubnjiće.
Upotrijebite slušalice preko uha kako biste smanjili potencijalnu štetu. Najbolje slušalice su one za uklanjanje buke, ali mogu biti skupe.
Bez obzira na to koje slušalice koristite, potrudite se biti ljubazni prema ušima: one su jedine koje ćete dobiti.
