Blog
27 aktivnosti za samonjegu koje možete isprobati kod kuće
Fotografija valjka od žada i alata gua sha autora Yana Krukova iz Pexelsa
U samoj srži naše suštine, ljudi su duhovna bića u životinjskim tijelima. Ova tijela su ono što nazivamo sopstvom.
Naša životinjska tijela imaju tri osnovne potrebe - hranu, odjeću i sklonište.
Imati rutinu njege za sebe može biti lako i jednostavno kao da jedete dovoljno kalorija dnevno i pijete dovoljno vode; zatim, može se proširiti u odjeću za sebe toplo, i na kraju, kako bi se osiguralo održavanje odgovarajućeg skloništa.
anđeoske zrake svjetlosti
Sklonište je promjenjiv pojam koji se može kretati od cerada, do improviziranog naslona, do krova automobila, do stana ili čak kuće pune veličine.
Održavanje ovih elemenata u svom životu na dnevnoj bazi, ili gledanje da se oni održavaju za vas, temelj je čvrste rutine brige o sebi i osnova Maslowove hijerarhije potreba, na zadovoljavanje vaših fizioloških potreba .
Osim gore navedenog, sve aktivnosti brige o sebi koje odaberete osmišljene su tako da zadovolje vaše temeljne potrebe kao čovjeka na ovoj zemlji, od vaših bioloških potreba pa sve do vaših duhovnih potreba.
Temeljne potrebe uključuju sve ovo i ovise o svakoj od naših osobnih preferencija, što znači da, iako nam je svima potrebna hrana i ljubav, naše mišljenje o tome koja se vrsta može razlikovati. Isto je s odjećom, sigurnošću i stanovanjem.
Te male razlike u našim preferencijama onoga što nam je potrebno da preživimo, u ekološkim studijama, nazivaju se niširanje ekosustava , i to je ono što toliko raznolikim stvorenjima omogućuje da žive u harmoniji rame uz rame na našem planetu danas.
Vi birate jednu aktivnost samopomoći u odnosu na drugu, a netko u vašoj blizini odabire obrnutu, ono je što ostavlja dovoljno resursa za brigu o sebi za sve.
Što znači da ima dovoljno mjesta za sve na ovoj planeti da se brinu o sebi.
Imajući to na umu, u nastavku ću proći kroz neke aktivnosti brige o sebi koje možete obavljati, a kada pregledate ovaj popis, imajte na umu da vam neke mogu odjeknuti, a neke ne.
Odaberite one koji rade i isprobajte ih.
Fotografija osobe koja drži masku za njegu kože na blago žutoj pozadini, Anna Shvets iz Pexelsa
Popijte svoj omiljeni napitak
Zapalite svijeću
Bacite pogled van na tri sekunde i primijetite u čemu ste uživali u danu do sada
Obuci udoban džemper
Slušajte glazbu koju volite
Jedite međuobrok
Šale za 30. rođendan
Zagledajte se u jednu od biljaka u vašem području i na trenutak je cijenite
Interno izgovorite tri pozitivne izjave o svom životu
Postavite namjeru da dobro ostatak dana
Mentalno planirajte svoj sljedeći obrok
Vodite računa o kućnoj biljci
Prođite kroz svoje financije, primijetite koliko morate iskoristiti, cijenite ono što postoji
Razmislite o pet osoba koje su brinule o vama danas ili u prošlosti
Posjetite jedno stvorenje (digitalno, biljka, životinja ili osoba) koje vas razveseli
Čestitajte sebi što ste ovog tjedna dovršili nešto u svom kalendaru
Izvedite tri svoja omiljena istezanja
Zamislite da sve vaše misli dođu do centra u vašem umu, a zatim izdahnite
Napravite ploču s fizičkom vizijom cilja koji imate
Pregledajte staru ploču s vizijama i vidite postoje li neki snovi koje možete ostvariti danas
Okupajte tijelo ili operite ruke i lice
Vlažiti
Recite sebi izjavu pune ljubavi
Udahnite svoje omiljeno eterično ulje
Ići u šetnju
Razvrstajte svoje stare bilješke o obavezama, bacite ono što je učinjeno
čudne ideje o seksu
Reći hvala nekome - tvrtka, osoba ili prirodni resurs
Prisjetite se dvije stvari koje su se dogodile jučer i koje cijenite
Odaberite nekoliko od gore navedenih koji vam najviše govore.
Isprobajte svoje odabire svaki dan tjedan dana, a zatim pogledajte kako se osjećate i označite ovu stranicu ako se trebate vratiti na nju.
Ako se osjećate dobro, nastavite s novom rutinom njege sebe.
Prednosti obavljanja nekoliko aktivnosti brige o sebi svaki dan su da razvijate rutinu i obično, nakon što ih obavite, osjećate da su vaše potrebe zadovoljene, što znači da se osjećate sigurno, voljeno i zbrinuto tamo gdje ste.
Kada osjetite da su vaše potrebe zadovoljene i da se stvaraju osjećaji zadovoljstva, obično se i cijelo vaše raspoloženje podiže - prema strasti, blaženstvu, uzbuđenju i/ili radosti što povećava frekvenciju vaših misli.
Ukratko, briga o sebi može vas dovesti u bolje raspoloženje. Kad ste bolje raspoloženi, imate više pozitivnih misli.
Ove pozitivnije misli mogu utjecati na stvorenja oko vas, što može utjecati na ekosustav vašeg lokalnog područja kod kuće ili na radnom mjestu.
Budući da se osjećate pozitivnije, ljudi mogu pozitivnije reagirati na vas, možda ćete imati skladnije interakcije s drugima, što može dovesti do povećanja resursa, a time i više mogućnosti za brigu o sebi.
Dakle, iako se briga o sebi u početku može osjećati sebično, to je zapravo pozitivna povratna sprega koja počinje s vama.
Briga o sebi je način da sebi date prostor da dišete i budete u brzom svijetu. Kada imate prostora, to može dati priliku drugima da vas vide i više cijene.
Dajući sebi, fiziološki, emocionalno ili mentalno, tada također imate više energije koju možete dati drugima. To može dovesti do veće produktivnosti na poslu ili u vašim hobijima.
Osjećat ćete se kao da imate više za ponuditi kada vas pitaju, što može potaknuti zdravije veze s onima u vašem životu.
Kada okruženje ima zdrave veze, to su uzajamno korisne veze, pa čak i ako su pomalo neizgovorene, u tim se vezama svi osjećaju bolje i stvari idu lakše.
Dakle, u konačnici, briga o sebi nije dobra samo za vas, već je dobra i za vaše odnose i zajednicu.
Za kraj, kada vas ljudi pitaju zašto ste tako dobro raspoloženi nakon gore navedenih aktivnosti, podijelite uvid da vam je briga o sebi prioritet.
Svijet bi mogao postati veselije mjesto - počevši od vas kao najveselije, zbog toga koliko se dobro osjećate u svojoj praksi samopomoći.
Za aktivnosti samozbrinjavanja prilagođene radnom mjestu, pogledajte objavu, 20 načina da u svoju radnu rutinu dodate brigu o sebi , od LifeGoalsMag.
Za aktivnosti brige o sebi koje možete raditi s drugima, provjerite 5 aktivnosti samopomoći za grupe koje promiču opću dobrobit od strane SimplePractice.
Ostali članci u kojima možete uživati:
5 savjeta za ljubav prema sebi
bob i vegana
Duhovne kupke za otpuštanje negativnosti - kako se okupati psihički
27 aktivnosti za samonjegu koje možete isprobati kod kuće preko fotografije osobe koja drži masku za njegu kože na nježnoj žutoj pozadini, Anna Shvets iz Pexelsa
