Ja

16 (relativno lako) načina da se prestane biti takva ljutita osoba

16 (relativno jednostavnih) načina da danas budete manje bijesni

Dečki i djevojke, svi mi imamo unutarnju ljutu osobu u sebi. Izlazi kad smo gladni, iznervirani ili pod stresom i često si ne možemo pomoći.

Oslobodimo svoju negativnu moć na nesuđene ljude oko nas. Uništava prijateljstva, poslove, isisava sreću iz naših života i čini manje vjerojatno da će vam blagajnica u prodavaonici peciva povremeno donijeti besplatnu.

Iako će se u životu pojaviti prilike u kojima trebate prihvatiti svoj bijes, puno toga možete učiniti da naučite kako se opustiti i držati te probleme s bijesom podalje.

POVEZANO: 5 načina za suočavanje s negativnim emocijama i vraćanje osjećaja pod kontrolu - brzo



To je osobito istinito kada samo trebate biti sretnija i / ili hladna osoba u svom svakodnevnom životu. Vjerujte nam, ljudi će vam zahvaliti.

vidjeti 333

1. Popijte čašu vode ... ili tri.

Hej, prestani vikati! Vjerojatno ste super dehidrirani. Sjetite se kako Michelle Obama rekla vam je da pijete 96 unci vode jedan dan? Da, to je puno, ali ispijanje nekoliko čaša daje vašem tijelu što zapravo treba pokrenuti.

2. Pojesti međuobrok.

Također, vjerojatno ste gladni. Prestanite dozvoliti da vas nizak šećer u krvi najbolje iskoristi.

3. Slušajte neke zvukove kiše.

Ozbiljno. Znate kako kiša zvuči strašno? Sljedeći put kad se osjećate blizu da izbezumite, povucite zvučni signal i samo malo poslušajte. Bit će u redu.

4. Dobro razmislite.

Zašto si tako bezobrazan i ljut? Je li to uistinu potrebno? Postižete li nešto? Malo znate, izvor ljutnje broj jedan nije gledanje u sebe i zapravo razmišljanje o onome što radite. Istina bomba.

5. Shvatite vlastite emocije.

Kad završite s tim dubokim razmišljanjem, zapravo obradite ono što ste naučili o sebi. Naučite se kako reagirate na situacije. Jednom kad saznate što u vama donosi bezobrazluk, sljedeći put možda nećete reagirati tako oštro.

6. Nasmijte se.

Jeste li znali da je zapravo nemoguće biti nepristojan kad ste sretni? To je samo znanost. (Nije prava znanost, ali vjerojatno istina.) Nazovite nekoga tko vas nasmije ili pročitajte svoj omiljeni glupi Twitter feed. Samo se nasmijte! Život je prekratak.

7. Prestanite se uzrujavati.

Znate ona vremena kad ste toliko iznervirani da jednostavno ulazite u začarani krug prigovaranja? Što se više žalite, to se više osjećate opravdano žaliti se.

Svi vam prijatelji neprestano govore kako ste u pravu ili kako ste se loše odnosili prema vama. Dakle, više puta razgovarate i razgovarate i razgovarate o situaciji. Prestani. Hranite vlastiti ego. Preboli to.

POVEZANO: Zašto sam cijelo vrijeme tako bijesna? 6 načina za rješavanje problema s bijesom kada su izvan kontrole

8. Vodite dnevnik svojih najljućih trenutaka.

Otključajte svog srednjoškolca i vratite se u svoje dnevničke dane. Kupite dnevnik Lise Frank i odgovarajuću olovku. Svaki put kad se počnete ponašati poput kretena, zapišite to i zabilježite zašto ste se naljutili ili iznervirali.

Vidite li obrazac? Sljedeći se put provjeri i prestani ponavljati loše ponašanje.

9. Dišite.

Joj, još jedna stvar koju trebate učiniti da biste živjeli! Poput čaša vode koje ne pijete, i vaše disanje čini vaše tijelo sjajnim, a to vas opet dovodi u zdrav prostor za glavu.

Kad ste bijesni, duboko udahnite četiri sekunde, zadržite četiri sekunde i izdahnite osam sekundi. Isperite i ponavljajte dok se manje ne krećete.

10. Dajte korist sumnji.

Kakav lijep poklon, ne očekujući uvijek najgore od nekoga! Možda ako nekome pružite korist od sumnje, sljedeći put kad mislite da vam je skrivio, možda će biti sklon učiniti isto za vas kad se ponašate bezobrazno.

11. Oprosti i zaboravi.

Da, čuli ste me. Je li ta osoba krivo shvatila vašu narudžbu Starbucksa? Netko hoda presporo pločnikom? Suradnik vam se nije vratio e-poštom? Oprostite im - vi niste središte svemira.

12. Zatražite nešto.

Ne zahtijevajte, pitajte! A možda čak i reći 'molim te'. To su samo osnovni maniri i zapravo će vam pomoći da se osjećate boljom osobom.

13. Zagrli se.

Ne morate to činiti javno, ali kad vam stvari ne stoje sjajno i ako se želite ponašati glupo zbog toga, uđite u najbližu kupaonicu i zagrlite se. Sve će biti u redu, prijatelju.

14. Provedite neko vrijeme sami.

Ne treba vam uvijek netko tko će biti vaša sonda. Vratite se kući i opustite se. Ako to ne možete učiniti, jasno znate da ste nerazumni. Popravi se jer to nije u redu.

15. Pogledajte video o mačićima.

Jednostavno učinite to. Znate da će vam se svidjeti.

16. Upoznajte sebe.

Upoznajte svoje tijelo i svoje osjećaje. Znajte što vas čini tjeskobnim, stresnim i uplašenim. Znajte da nisu svi za vas. Znajte koja hrana zapravo nije materijal za ručak. Znajte koje vas poslastice provode kroz dan.

Naučite te stvari, zapišite ih i primite k srcu.